Motionscykel eller vanlig cykel?

Populariteten av motionscykeln bland många träningsmaskiner är att motionscyklar går nästan hela ryggen och benmuskler av användaren medan ridning .

Motstånd på motionscykel kan justeras till stödnivåer som passar individens aeroba behov från milda till mer rigorös . Mångsidigheten av motionscykeln gör det anpassas till olika krav motionär . Vissa föredrar den långsamma trampa på högre motståndsnivåer , andra behöver snurra på hjulet vid lägre motståndsnivåer medan vissa skulle vilja använda olika motstånd växelvis . Det kan också passa utövaren krav som skulle behöva en mer framåtlutad ställning , en upprätt position och liggplatser.

När du gör övningen för första gången , bör vårdpersonal alltid runt för att ge en säker program för patienten . Att känna patientens optimala hjärtfrekvens är avgörande för programmet och för att förhindra skador . Bortsett från träningsprogram för hälso-och sjukvårdspersonal kommer också att avgöra korrekt hållning och motstånd som behövs . De är också utbildade för att upptäcka potentiella problem som kan orsaka mer problem att någon inte tränade inte.

Normalt bör dessa typer av program göras tre gånger i veckan i minst 20 minuter vardera . Patienten krävs alltid att börja långsamt särskilt för dem som inte är vana vid den tuffa träning . Ett av de viktigaste målen här är att höja patientens hjärta Pris från 60 till 85% av patientens maximala hjärtfrekvens .

För människor som föredrar att ha träning i hemmet istället för att gå regelbundet till gymmet , är en motionscykel en praktisk maskin , eftersom det kräver väldigt lite utrymme . Vissa motionscyklar är hopfällbara så att den inte fortsätter att ockupera utrymmen när de inte längre är i bruk och vara undanstoppad under en säng eller en garderob .

Motionscyklar kan vara så billig som några hundra dollar till ett par tusen beroende på vilka funktioner och annan ersättning som den erbjuder .

I stället för den motionscykel, kan en vanlig cykel också användas. Cykeln är monterad på en tränare ( vilket är mycket billigt och är mycket lätt att installera ) , där bakhjulet på cykeln höjs och utövaren använder detta som en stationär cykel . Utbildare kan köpas på de flesta cyklar detaljister .

Det finns många fördelar att motionscykeln kan ge , men det är särskilt effektiv för personer som har ryggen krämpor .

Cykla på vägarna , löpning och jogging är bra på att stärka ryggen förhållanden patienter men det kan också skada ryggen , det är därför en stationär cykel är ett populärt alternativ . Vissa sjukdomar som kan dra bäst från en motionscykel är Spinal Stenopsis och artros .

Motionscykel är bra på att stärka ryggen muskelgrupper , benet, kalv , hamstrings på baksidan av låret och kan också arbeta magmusklerna .

Motion cyklar kan också förbättra flexibiliteten hos muskler och ligament . Det kan också stöd för att i mycket stor utsträckning de olika muskelrörelser som annars kan utvecklas spasmer och stelhet . Motionscyklar kan bidra till att minska spänningarna i musklerna i nedre ryggen , och med regelbundenhet av användning kan främja cirkulationen och kardiovaskulär hälsa .

Fördelar med en crosstrainer

Fysiska Fördelar med X5 Total Body Elliptical Cross Trainer

Denna elliptisk crosstrainer gör det möjligt för användaren att anpassa steglängden för att tillgodose människor av olika vikter och storlekar . När användaren varierar kliv , olika grupper av muskler automatiskt riktade som de glutes , vader och lår . Den X5 Elliptical sträcker sig en total kropp träna på grund av den harmoniserade rörelse både den övre en underkroppen , denna rörelse gör en att bränna mer kalorier med mindre uppenbara energi . Det överträffar betydligt träningen effekterna av de elliptiska maskiner som är utformade för att rikta endast underkroppen .

Funktioner av X5 Elliptical CrossTrainer

Den glänsande stil och tyst rörelse X5 gör det ett smart komplement till valfri plats i ditt hem . Det finns flera tillmötesgående funktioner som innefattar :

Överdimensionerade pedaler som kan passa fötterna i alla storlekar eller konturer
Max brukarvikt på 350 pounds
10 - träningsprogram, två användarprofiler mål träning, och två anpassade träning
Polar trådlös och Lifepulse digital kontakt pulsmätningssystem
Custom märkta LCD meddelandecentral som visar workout återkoppling och en integrerad läsning rack .
ErgoGrip ? ? orörlig styre som levererar beständighet i hela nedre kroppen med enbart övningar
SelectStride kan du manuellt justera steglängden från 18 till 24 inches i två - tums steg
Trådlös och Lifepulse digital kontakt pulsmätning
HeartSync hjärtfrekvens begränsad träning

Olika Work Out Program för X5 Elliptical CrossTrainer

Manual : Tillåter val av din egen takt och motståndsnivåer .
Hill : Utmaningar dig med intervaller av många dalar och kullar : varje kull blir allt hårdare .
Random : För olika kombinationer av kullar och dalar .
EZ Resistance : ökar gradvis motstånd .
Sport Utbildning : Replikerar utomhus träning med en grundlig träning med hundratals dalar och kullar som sträcker sig brett i motståndsnivåer .
Fat Burn : En idealisk nybörjare träning eller lätt träning . Det , genom design, reglerar motståndet att hålla pulsen på 65 procent av din spekulativa gräns .
Cardio : Bränner den maximala mängden kalorier och ökar energi .

Om de hålls på ett korrekt skick , är X5 Elliptical Trainer en utmärkt investering för nybörjare eller för extremister i konditionsträning .

Köp ett löpband online

Att gå över för-och nackdelarna med ett löpband kontra körs utomhus kan vara ganska förvirrande, ser som båda har sina egna fördelar. Det verkligen beror på personens önskemål och vad de tycker är bättre för dem. Om du är en person som älskar att gå ut och känna den friska vinden genom ditt hår, kommer du att njuta förmodligen kör utomhus istället för inuti. Nu, om du är en typisk stad människa och föredrar ett luftkonditionerat rum med en full screen TV framför dig när du går, du kommer att gilla löpbandet. Det finns många olika löpband som man kan välja mellan om du beslutar att köpa en själv. Annars de också kommer att ha minst tre olika typer på ditt gym. De har manuella och elektroniska löpband. Du kan rotera mellan dem om du inte riktigt kan bestämma eller bara vill ändra det upp för en stund. Här är några av de fördelar och nackdelar med att köra inomhus vs kör utomhus:

Inomhus Löpband Pros

Möjlighet att stänga av fläkten på löpbandet eller njuta av en betingad gym.

-Du kan ibland titta på TV medan du kör på ett löpband.

-Det är möjligt att lyssna på musik direkt från löpbandet eller bara använda dina egna hörlurar.

-Du har skjuts till en högre gräns eftersom du inte går. Trycka på STOP-knappen så stängs det av.

-Dina skor förblir ren och så kommer din outfit. Det kommer inte finnas risk för regn.
Istället för att bära din vattenflaska och andra enheter, löpband har en kopp eller växel hållare.

-När du är klar kan du ta en dusch direkt istället för att köra eller köra hem.

Inomhus Löpband Nackdelar

-De flesta löpband inte städas bort efter någon använder dem, vilket ökar risken för förkylning eller sjukdom.

-Om det i ett gym, kommer du att vara omgiven av många andra löpband som skapar ett trångt miljö.

-Du kommer inte att kunna njuta av utsidan landskapet medan vandring / kör.

Som ni kan se, inomhus löpband fördelarna uppväger nackdelarna, och det är därför vi tror att springa på ett löpband är bättre. Nu, om du är någon som gillar att höra fågelkvitter samtidigt gå ut på en snabb promenad, kan du göra det också. Vissa människor tycker om att köra utanför så att de kan få en vacker utsikt över soluppgången eller solnedgången. Ansluta med naturen är verkligen en angenäm upplevelse och håller dig lugn. Det är också bra för dem som har en rädsla för att vara i trånga platser såsom gym. Du kan också få det bästa av två världar genom att besöka gymmet och gå till en park där man kan köra. Balansera din träning är ett bra sätt att vara aktiv så att du inte blir uttråkad av samma rutin. Det är därför så många människor ge upp eftersom de inte kan stanna göra något i upprepning varje dag.

Varför det ä bra att köpa löpband

Sammantaget springa på löpbandet är bättre eftersom den har mer att erbjuda. Dessutom, vem vill springa i parken en dag och plötsligt en thunder storm kommer? Dina atletiska kläder och redskap blir dränkt och värst av allt, måste du springa hem.

Det finns mycket som kan hända när du joggar eller går på en viss plats. Du kan få farliga att bli träffad av en bil medan du går där eller när du når parken, kan du få en otäck utslag från växterna. Det finns så många saker som kan hända i parken.

Om du är någon som har en hel del redskap såsom en elektrisk apparat som övervakar din träning framsteg, kommer du vill stanna inomhus. Istället för att använda en midjeväska som får din tråd allt trassla, kanske du kan ansluta en eller två av dina enheter till löpbandet. Dessutom har din vattenflaska inte bäras runt i en back-pack och du kan bara placera den i mugghållaren.

Köpa en roddmaskin

Många människor som använder utrustning för att utöva och hålla formen har alla rapporterat att få bra resultat när du använder en roddmaskin . Den stationära roddare är stor att det simulerar en verklig rodd upplevelse . Vissa har till och med vatten ljud som gör arbetet ut verkar mer som the real thing . För dem som föredrar att vara ute på vattnet denna funktion en tillgång . Rodd är en av de säkraste och bästa sätt att bli fit , eller hålla formen .

När man ror de utövar många muskelgrupper på en gång , utan belastning på lederna . För dem som är äldre eller har problem med sina leder , med hjälp av en maskin fitness rodd ger dem den låga effekten räkna ut att de behöver . Motion och träning kan vara mycket hårt på kroppen , så använder utrustning som är skonsamt verkar göra träna mindre som arbete . Vissa människor som är mycket begränsade på grund av funktionshinder finner att ett fitness roddare är ett bra sätt att få motion i ditt hem utan att skada sig själva i det långa loppet .

Det finns många företag som gör dessa roddare , och som vanligt , vissa är bättre än andra , men alla har ett mål i sikte och det är att ge en låg effekt men effektiv metod för att träna . Vissa roddmaskiner kan köpas i tegel och murbruk butiker , men de kan också beställas online via återförsäljare . Det finns många olika typer av roddare att välja på om det är en luft roddare eller den typ som simulerar den verkliga affären . Att ge råd om ett par av de mest populära finns det Fitness Quest Integrity 3000 Air Rower , och Stamina 1205 Precision roddare . Dessa fitness roddare maskinmärken verkar få bra recensioner från dem som har köpt dem .

Det finns många andra märken att välja mellan , men när man beslutar om vilken det är lämpligt att vara en konsument samvete personen genom att forska varje märke och modell som är av intresse för att undvika att köpa roddmaskin som kanske inte passar på vägen av någon anledning . De som saknar utrymme måste koncentrera sig på att köpa en maskin fitness rodd som lätt kan lagras eller lämnas ut utan att ta upp för mycket dyrbar rum utrymme . Oavsett köp av roddmaskin , som fattar beslutet att köpa en är det första steget till en livstid av fitness .